Nov (Semana IV, V): Diseño y creación de una rutina de entrenamiento

• Selección y diseño de una rutina de entrenamiento individualizado.

• Duración de 4 semanas.

• Presentación en vídeo de una de las sesiones

Selección y justificación de tipo de entrenamiento según evaluación inicial

Según la evaluación de condición física y según el porcentaje de grasa que debe bajar el sujeto (yo). Según los resultados y la conclusión que determine el sujeto los fuertes del sujeto son:

La flexibilidad, capacidad cardiovascular y respiratoria.

Las que más faltan trabajar son:

Resistencia, velocidad y fuerza.

Según lo que debería bajar para estar en forma deberían ser 8 kilos y endurecer el musculo que de las piernas, abdomen y brazos. Asimismo reforzar la resistencia física y fuerza en el cuerpo.

REFLEXIÓN:

Estas cuatro semanas me hicieron ver cambios en mi cuerpo y asimismo en la resistencia de mi físico. Es bueno que con esta rutina tengamos una buena alimentación para así ver mas cambios.

¿Por qué hacer ejercicio es importante?

El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.