SEMANA XXX: Yoga en casa como herramienta para sobrellevar la cuarentena

OPORTUNIDAD CAS

Realizar poses de yoga para mejorar la flexibilidad y el estado mental

DIAGNÓSTICO:

El último año del IB está lleno de retos: los trabajos, presentaciones, exposiciones, ensayos e internals que tenemos que presentar nos puede llegar a estresar un poco. Más ahora, que tenemos que estar frente a un monitor pudiendo generar algunos problemas de salud, por el hecho de sentado sin hacer ninguna actividad física. Por eso, para fomentar la buena salud es importante siempre tener un balance en nuestra vida, por tanto, mis amigas y yo decidimos hacer despejarnos de la parte académica con ejercicios de yoga.

OBJETIVO:

Relajar los músculos y mejorar nuestro estado de ánimo.

PLAN DE ACCIÓN:

-Buscar una mat para no lastimarnos a la hora de hacer el ejercicio.

-Buscar poses de yoga.

REFLEXIÓN:

El no ver a mis amigas por mucho tiempo en nuestro último año, ha sido muy difícil tanto para mí como para ellas. El volver a verlas y hacer algo muy divertido como es el yoga, nos ha ayudado a unirnos más y sobre todo mejorar nuestro estado de ánimo. Para mí, me es un poco complicado estar sentada todo el día frente a la computadora, porque yo soy de esas personas que tiene que vivir la experiencia, sentirla, tocarla; entonces para no perderme en el camino y seguir adelante he tenido que buscar un balance: la actividad física, cual sea. En esta ocasión decidimos el yoga, sabíamos que nos ayudaría a relajar todos los músculos del cuerpo para mejorar nuestra fuerza y permitirnos generar hormonas de la felicidad, las cuales cambiaron mi forma de pensar al instante y despejar nuestra mente para continuar con otras actividades.

Esta experiencia CAS involucra el área de actividad ya que he tomado acción para mejorar mi estilo de vida, además me ha permitido cumplir con algunos resultados de aprendizaje CAS, como: compromiso en un problema de importancia global que es el estrés y sobrepeso por el sedentarismo compromiso y perseverancia en la experiencia CAS e iniciar y planificar una experiencia CAS.

EVIDENCIA: